「ヨーグルトダイエット」と聞けば、便秘解消、ダイエットに効果があることが一番に浮かびますが、血糖値の上昇抑制、コレステロール値のコントロールなど健康にも大きな効果があることが最近の研究で分かっています。

乳酸菌は、腸の中では善玉菌を増やし悪玉菌を抑制、便秘解消、免疫力強化、生活習慣病の予防改善をしてくれます。

「ヨーグルトダイエット」には乳酸菌だけでなくカルシウムも大事です。

カルシウムの量が多いと脂肪減少量も多くなります。

ですのでカルシウム量が多く含まれているヨーグルトでダイエットをしている人とそうでない人とでは、ダイエット成功率に差があります。

「ヨーグルトダイエット」を成功させるためには、食べるタイミングがキーポイントになります。

冷たいヨーグルト、温かいヨーグルト、ヨーグルトの状態もダイエットに関係してきます。

通常冷蔵庫で冷やしたヨーグルトを食べますが、ホットヨーグルトは体の代謝アップになり胃腸での消化吸収が促進されカルシウムの吸収率もアップします。

レンジで温めるだけでホットヨーグルトができます。

ハチミツ・バナナを混ぜたり、グラノーラを混ぜると1食置き換えダイエットになります。

ヨーグルトは朝食メニューというイメージが強いですが、ダイエットには夜食に食べる方が効果があります。

夜にヨーグルトを食べると、その分ご飯の量を減らすことができます。

また腸の動きが活発になるのが夜の22時から午前2時の間に腸内環境が整えられるので、夜食にヨーグルトを食べるとダイエット効果を得やすいです。

3食のダイエットを行ってもおやつが食べたくなる時もフルーツヨーグルトデザートなどヨーグルトをアレンジしたおやつを食べると良いです。

プチ断食にもヨーグルトが良いです。

ヨーグルトは栄養価が高く、ビフィズス菌が腸に届くと腸内環境が整えられ便秘解消に良く、ダイエット、美容、健康に大きな効果が得られます。

体の代謝がアップし脂肪燃焼作用が促進されることによって体重が減少します。

腸内環境が整えられると、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが改善され美肌を手に入れることができます。

また体の健康に関して得る効果は大きいです。

血糖値が下がることで糖尿病改善など生活習慣病の予防改善効果が大きいです。

また花粉症、アトピー性皮膚炎、鼻炎などアレルギー症状が緩和されます。ストレス、うつ病など精神的な病気も改善されます。

ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって効果の表れ方が左右するので、必ず生きて腸まで届く乳酸菌、カルシウムを豊富に含むヨーグルトを選ぶことが大事です。